Вагинальные шарики Кегеля: что это, как использовать и почему они полезны

Вагинальные шарики Кегеля, или тренажёры для укрепления мышц тазового дна, за последние годы приобрели большую популярность среди женщин. Это небольшие шарики, которые предназначены для укрепления мышц влагалища и тазового дна, выполняя важную функцию в женском здоровье. Названы они в честь доктора Арнольда Кегеля, американского гинеколога, который в середине XX века разработал упражнения для укрепления этих мышц и улучшения контроля над ними. В данной статье разберем, что такое вагинальные шарики, как ими пользоваться, для кого они полезны, а также расскажем о различных видах этих изделий.

Что такое вагинальные шарики Кегеля?

Вагинальные шарики Кегеля – это интимные тренажеры, представляющие собой маленькие шарики, которые вводятся во влагалище для тренировки мышц тазового дна. Они могут быть изготовлены из различных материалов, таких как силикон, пластик, металл и даже стекло. Внутри шариков часто находится маленький грузик, который вызывает естественную вибрацию при движении, что помогает эффективнее напрягать и тренировать мышцы.

Тренировки с вагинальными шариками являются механическим аналогом упражнений Кегеля, которые включают регулярные сокращения мышц тазового дна. Данные мышцы поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник, а их укрепление может улучшить здоровье мочеполовой системы, способствовать повышению сексуального удовольствия и предотвратить некоторые проблемы, например недержание мочи.

Почему полезно использовать вагинальные шарики?

Укрепление мышц тазового дна имеет многочисленные преимущества для женского здоровья. Вот некоторые из них:

1. Улучшение контроля над мочевым пузырем. Слабость мышц тазового дна – одна из основных причин недержания мочи, особенно после родов или с возрастом. Укрепление этих мышц помогает лучше контролировать мочеиспускание и предотвращает неприятные симптомы, такие как незначительные утечки при кашле, чихании или смехе.
2. Стимуляция кровообращения в области малого таза. Вагинальные шарики увеличивают приток крови к области малого таза, что может способствовать улучшению общего состояния женских половых органов, повышению чувствительности и облегчению таких проблем, как сухость влагалища.
3. Повышение сексуального удовольствия. Тренировка мышц тазового дна помогает повысить тонус и чувствительность влагалища, что может привести к усилению оргазмов и увеличению удовольствия от интимной близости.
4. Восстановление после родов. Родовой процесс зачастую приводит к растяжению мышц тазового дна. Вагинальные шарики могут стать хорошим помощником для женщин, стремящихся вернуть тонус мышцам после родов, что также способствует быстрому возвращению к нормальному функционированию мочеполовой системы.
5. Предотвращение опущения органов малого таза. Сильные мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, предотвращая их смещение или опущение, которое может вызывать боль и дискомфорт.

Как выбрать вагинальные шарики?

В любом современном магазине секс-игрушек представлены разные виды шариков, которые могут различаться по размеру, весу и материалу. Вот некоторые критерии выбора:

1. Материал. Рекомендуется выбирать шарики из медицинского силикона, поскольку он безопасен для тела, гипоаллергенен и легко поддается очистке. Металлические шарики подходят для более опытных пользователей, так как они тяжелее и сложнее в использовании.
2. Размер. Новичкам лучше начинать с больших и легких шариков, так как ими легче управлять. С опытом можно переходить к меньшим и более тяжелым вариантам.
3. Вес. Чем тяжелее шарики, тем сильнее будет нагрузка на мышцы тазового дна. Начинающим пользователям стоит начинать с легких шариков, постепенно увеличивая вес по мере укрепления мышц.
4. Наличие утяжеления внутри шариков. Внутренние утяжелители, которые создают легкую вибрацию при движении, помогают активизировать мышцы, делая тренировку более эффективной.

Как правильно использовать вагинальные шарики?

1. Подготовка. Перед первым использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть медицинские показания, такие как проблемы с тазовым дном. Перед введением шариков обязательно вымойте руки и сам тренажер.
2. Положение для введения. Начинающим пользователям лучше вводить шарики в положении лежа, чтобы легче контролировать процесс. Можно использовать лубрикант на водной основе для облегчения введения.
3. Введение шариков. Вводите шарики медленно и аккуратно, стараясь максимально расслабиться. Обычно шарики размещаются на глубине примерно 2–3 см.
4. Тренировка мышц. Начинайте с простого удержания шариков внутри в течение нескольких минут, постепенно увеличивая время до 15-30 минут. По мере привыкания к весу добавляйте легкие упражнения, такие как ходьба или выполнение привычных домашних дел. Мышцы автоматически будут напрягаться, чтобы удерживать шарики, создавая естественную нагрузку.
5. Упражнения с шариками. После того как вы освоите удержание шариков, можно приступить к более сложным упражнениям. Например, попробуйте выполнять сжатия и расслабления мышц, как при упражнениях Кегеля. Это поможет укрепить мышцы ещё быстрее.
6. Частота и продолжительность тренировок. Для достижения устойчивого результата рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая продолжительность и сложность тренировок. Важно не перегружать мышцы, чтобы избежать дискомфорта и боли.

Виды вагинальных шариков

Существует несколько видов вагинальных шариков, отличающихся по конструкции и назначению. Вот основные типы:

• Одиночные шарики. Подходят для начинающих. Обычно имеют более крупный размер и меньший вес, что облегчает их удержание.
• Шарики с утяжелением. Эти шарики, внутри которых находится металлический грузик, создают легкие вибрации при движении. Они стимулируют мышцы тазового дна и подходят для продвинутых пользователей.
• Двойные шарики. Состоят из двух соединенных между собой шариков. Такая конструкция более сложна в управлении и требует большей тренированности.
• Электронные тренажёры. Устройства с вибрацией и программируемыми режимами нагрузки. Часто имеют датчики для отслеживания силы сокращений и помогают в достижении лучших результатов.

Советы по уходу за вагинальными шариками

Регулярный уход за вагинальными шариками не менее важен, чем сами тренировки. После каждого использования тщательно промывайте тренажер в тёплой воде с мягким мылом. Убедитесь, что шарики полностью высохли, прежде чем убрать их на хранение.

Также рекомендуется использовать антисептический спрей для дополнительной гигиеничности. Хранить шарики нужно в сухом, чистом и защищённом от света месте, желательно в мешочке или контейнере, который обычно идет в комплекте.

Возможные противопоказания

Несмотря на общую безопасность, существуют состояния, при которых использование вагинальных шариков не рекомендуется. К ним относятся:

• Инфекции и воспаления половых органов
• Недавние операции на органах малого таза
• Опухоли в области малого таза
• Беременность (только по рекомендации врача)

Заключение

Вагинальные шарики Кегеля — это удобный и безопасный способ укрепления мышц тазового дна. Они приносят ощутимые улучшения как в повседневной жизни, так и в интимной сфере. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, повысить тонус и улучшить здоровье мочеполовой системы, обеспечивая множество преимуществ для женского здоровья.